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三伏天，普遍存在的“晕雾感”，如何破？時間：2023-08-15 中国摄影新闻通讯社（记者：刘易雄/通讯员：彭妙兰）陕西讯：酷热难耐，你是否走到哪里都感觉空气闷重，晕雾感强。
困扰人们生活的晕雾感。 正值夏季的三伏天，尽管天气炎热，但为了生活和维持生计，大家都得忍着炎热奔走在工作学习的第一线，但是天一热，很多人都会感到头晕，或是类似新冠后的“脑雾”感（脑子被雾蒙蒙住，注意力不集中、思维迟缓和模糊的情况，精神疲劳感），生活刚要启程，就想退缩而止步不前。 晕雾感如何产生的？ 正值夏季，太阳直射，外部温度过高，会造成人体内出汗而丢失水分和电解质，容易让人感觉身体不舒服，出现头晕现象。 另外天热也容易引起一些中暑等症状而引发头晕不适感，引起血压的波动，出现大脑的供血循环障碍，这种情况也可以引起头晕。 天热还可以罹患其它由于气温高造成的各种各样神经系统的损害，都是引起头晕等临床的症状。 因此，头晕只是一个信号是临床表现，反映的问题往往是在天热的情况下出现一系列的供血、循环、血压以及神经系统的功能变化。 对待炎酷夏日，我们如何减轻或消除晕雾感？ 1、首先，要保持充足和休息和睡眠，避免过度用脑和精神紧张。在炎热的酷暑，可能天气会影响休息，但可以创造条件，例如空调，风扇等降温措施，可以提高我们的休息质量，不要因为天气太热而选择不休息，或是过量休息，可能会增加晕雾感。 2、适当地多做运动。白天炎热难耐，可以选择清晨太阳光不强，温度较低的时间段，或是下午吃完饭，在太阳下山后，去公园散步，以达到大脑的清晰灵活，因为运动可以在一定程度上促进思维的活性。 3、午睡时间不宜过长，适当即可。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 4、早晨可以尝试用冷水洗脸，唤醒美好地新的一天。冷水洗脸不但能够唤醒我们的精神，也能够增强皮肤的抵抗力，帮助紧致肌肤，使皮肤长久保持光滑湿润，看起来年轻。还能增强皮肤的营养，促进皮脂腺分泌，皮肤显得细白光洁，富有弹性。还可以调节水油，使皮肤的水油得到合理的均衡。但是也应该适度，对于一些特殊人群，不建议长期冷水洗脸。 5、每天早上呼吸新鲜空气。呼吸新鲜空气可以让脑部有充足的氧气，帮助消除疲劳，有助于脑细胞得到更多的氧气，可以加速新陈代谢，能够使大脑的细胞活力增强，而且多吸新鲜的空气可以使大脑保持清醒，然后精神愉悦。 6、每天多吃蔬菜和水果。蔬菜水果本身属于植物类的食材，含有大量的果胶类成分、纤维素、维生素。多吃蔬菜水果可以有效的促进肠道蠕动、改善便秘现象，可以排除体内过多堆积的胆固醇，有降低血压、降低血脂的作用。而且蔬菜水果中的维生素含量比较充沛，维生素a、维生素b、维生素c都比较多，不但可以改善视疲劳、美白皮肤，还可以营养神经、改善失眠多梦的状态，有助于我们远离不清醒感。 7、注意身体的散热。及时补充水分，比如多喝白开水或淡盐（糖）开水。忌受热后的“快速冷却”，在身体极度酷热难耐时，不要着急开电扇空调或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩，所谓心静自然凉，因此给予身体一定的缓和时间，让身体平静下来，再去实行降温措施。 8、切忌一次性进食过多，保持适量，可少吃多餐。常常进食过饱，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象，进而会增加大脑的负担，一部分头脑雾感的来源就是进食过多。 上壹篇北京顺义发生地震下壹篇唐城对诗：邂逅千年文化的对答 |
