中国摄影新闻通讯社四川讯（记者江洪松通讯员谭书伦）2023年中考脚步逐渐临近，初三学子已进入关键备考阶段。在这个漫长又辛苦的最后冲刺时光里，与其说考的是学科知识，不如说考的是心理承受力和调节能力。为了帮助初三学子们消除不良情绪、从容应对、增强信心、全力以赴积极面对中考，5月17日，成都市新都区斑竹园街道旃檀中学关工委为初三学子准备了中学生心理减压与赋能，开展了“聚焦心能量成就心梦想”讲座活动。

本次讲座的主讲人是李诗梦老师。李老师是成都市B级心理辅导员、旃檀中学专职心理老师。李老师对学生有热爱，对工作有热情，力求以赤诚的爱心、认真的态度、专业的能力在实践中不断进步，与学生共同成长，互相成就，共筑积极健康心灵，是学生最喜爱的心理老师之一。

“你今天的能量满格吗？”李老师的讲座从一个小调查开始，了解学生近期状态，然后以一个游戏调动同学们的积极性，帮助同学们把自身电量充满。随后李老师通过同学们备考心态调查的结果，邀请学生带着问题与思考进入了本次讲座的主题。

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李老师从影响学习结果的心态小调查入手，引出了影响圈的概念。「影响圈」是个人在自我认知中对自己能施加影响、能控制、能交付的事情范围的估算。并告诉学生当一个将能量聚焦在自己的影响圈时，他的影响圈会不断扩大，他的能量也会随之升高；反之，当一个人过度关注外界，影响圈将不断被缩小和挤压，总是被外物扰乱心智，导致计划和行动无法落实，不仅会导致拖延，还会导致能量感的降低，并可能引发低迷的状态。

李老师强调在有限的时间，应该把能量聚焦在能掌控的影响圈上；并通过专注于行动带来的积极的改变!随后李老师引导学生写下自己的关注圈、影响圈和控制圈的内容并找出影响圈的重要事件。

在确定了影响圈，分清重要事件后，我们还要付诸行动，唯有行动才能让消除你内心的不安，唯有行动才能让改变现状，唯有行动成就你的梦想和未来。

李老师从了解行动的价值告诉学生需要通过让自己行动起来，进入到正向的循环，因为做出一些行动，所以状态变好了一些；因为状态变好了一些，又能做出更多行动。

随后通过一个小案例，告诉学生可以通过把大目标拆解成几个关键结果，把每一个关键结果再拆解成一个个可以执行的微小行动。从这些几乎不会失败的微小行动开始，获得正反馈（愉悦，满足感），增强正向的自我认知，开启更多的微行动，形成正向的行动闭环，打造个人的“行动飞轮”。然后带领同学们认真审视现状，并积极寻找走出困境的资源。当我们有了行动的方法后，跟谁一起行动也非常重要。

李老师通过结伴效应告诉大家可以通过加入社交磁力富有吸引力的社交团体，在团体中，成员之间的不断互动，促成各自持久的改变。并邀请大家给自己给建立一个新的身份认同，帮助自己获得持续行改变的动力。

同学们，机会从来垂青的都是有准备的人，从今天起，让我们聚焦目标，付诸行动，让今天的努力成为梦想实现的阶梯！加油吧!少年的你！只要全力以赴就无所谓失败，新的起点新的世界就在眼前！

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